こんにちは。kaimin-miyaです。
今回はみんな言葉は知っているであろうドーパミンについてお話しします。
いつも通り簡潔に述べます！
ドーパミンはなぜ重要？
ドーパミンとは簡単に言うと何かを得たいと思った時に行動するように誘導してくれるホルモンです。欲求がトリガーとなって分泌されます。
一日をパワフルに活動するためにも必要となるホルモンです。
本来、ドーパミンは起床時に満たされて時間経過とともに消費されていきます。
ドーパミンの特徴としては複数の対象物を目の前にした時に楽で簡単に手に入るものを選択します。
しかも…枯渇すればするほどに強い刺激【ネット、テレビ、ゲーム等】を求めるようになるという特徴も持っています。
ドーパミンの枯渇は疲労感とも関係性が強いので、疲れている時ほど高刺激を求めるようになります。
疲れているほど楽に高刺激を得られるものを選択するのです。
人間が行動を起こす時にはドーパミンが必要不可欠です。
夜に疲れ切った状態で楽に高刺激なもので無理矢理ドーパミンを出していると、翌日は疲労感が全く抜けていないという状況になってしまいます。
日中の行動をパワフルにするためにも、ドーパミンの使いどころが重要です。
朝からドーパミンをフル充電
ドーパミンは通常であれば起床時にフル充電されます。
ですが仕事で一日働いて帰る頃には枯渇状態になっています。
疲れてストレスが溜まっていると、楽にしかも高刺激なものでドーパミンを無理矢理出そうとします。
夜にそういう消費行動【スマホ、ゲーム、テレビなど】を行なっていると、本来起床時にフル充電されているはずのドーパミンが少ない状態で一日をスタートしなければなりません。
結果、朝からだるい…疲れが抜けていない…という状態に
夜の消費行動を抑えることで、朝からのドーパミンの分泌を適切に行わせ、1日のスタートをパワフルにしていきましょう！
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